Demir Vitamini İçeren Besinler

Demir vitamini hangi besinler içerir?

daha fazlası

Bir çok insanda bulunan demir vitamini eksikliği için çözüm demir vitamini bulundur besinlerdir.İşte bu besinler;

Yeşil Sebzeler
Fasulye - 1.1
Kuru fasulye - 7
Kabak - 0.5
Karnabahar - 0.6
Maydanoz - 8
Yeşil bezelye - 1.9
Kuru bezelye - 5
Ispanak - 3
Domates - 0.5

Hayvansal Gıdalar
Ciğer - 10
Böbrek - 15
Koyun eti - 2.4
Dana eti - 2.9
Tavuk eti 3.2
Balıklar 0.9-1.5
Karides - 1.8
İstiridye - 6
Peynir 0.3
Süt 0.1

Meyveler
Elma - 0.3
Kuru erik - 4.5
Portakal - 0.3
Kuru üzüm - 2.1
Böğürtlen - 0.7
Patates - 0.8
Havuç - 0.6
Turp - 1.4
Şalgam 0.5

Diğer
Buğday unu - 5
Pasta - 1
Tereyağı - 0.2
Çikolata - 3.1
Badem - 4.2
Fıstık - 2

-->